Топ-10 продуктов для хорошего зрения:
- Черника – кладезь полезных веществ, в особенности витаминов А, С и
В-группы, каротина. Обладает
способностью уменьшать утомляемость глаз, влияет на остроту зрения. Нужно
съедать не меньше 10 ягод в день, можно перетирать их с сахаром.
-
Морковь – богата бета-каротином, который преобразовывается в
витамин А. Лучше всего сделать салат из морковки, тертого яблока и сметаны,
такое блюдо помогает предотвратить развитие «куриной слепоты» (плохая видимость
в сумерках).
-
Черный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают
кровеносные сосуды глаз, укрепляет роговую оболочку. Важно помнить, что полезен
для зрения именно черный шоколад, без добавок.
-
В твороге содержится рибофлавин (витамин В2), который
помогает ускорить обмен веществ в роговице и хрусталике, улучшает
кровоснабжение.
-
Тыква также богата бета-каротином, необходима для питания
людям со слабым зрением. Можно у потреблять как отдельное блюдо (запекать) или
же добавлять в супы.
-
Грейпфрут. Наиболее полезны в грейпфруте горькие
«перепонки». Биофлавоноиды препятствуют старению хрусталика. Также содержит
витамины А, С и В-группы, кальций.
-
Для повышения остроты и четкости зрения введите в рацион
блюда из рыбы или употребляйте рыбий жир. Лечебным эффектом обладают жирные
кислоты Омега-3, витамины А и В6.
-
Для укрепления сетчатки полезно кушать орехи, но по
количеству витаминов лидируют именно фисташки. Они укрепляют «палочки» и
«колбочки», которые образуют сетчатку. Содержат медь, магний, кальций,
клетчатку и лютеин.
-
Капуста брокколи, так же и обычная белокачанная. От
усталости глаза могут пересыхать и краснеть, чтобы избежать этого, нужно
употреблять капусту как в сыром виде, так и тушеную. Содержит витамины группы
В, витамины А, С, Р, а также холин.
-
Лук и чеснок также должны являться важной частью рациона,
ведь благодаря сере, которая в них содержится, помогают улучшить четкость
зрения.
Морковь – богата бета-каротином, который преобразовывается в
витамин А. Лучше всего сделать салат из морковки, тертого яблока и сметаны,
такое блюдо помогает предотвратить развитие «куриной слепоты» (плохая видимость
в сумерках).
Черный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают
кровеносные сосуды глаз, укрепляет роговую оболочку. Важно помнить, что полезен
для зрения именно черный шоколад, без добавок.
В твороге содержится рибофлавин (витамин В2), который
помогает ускорить обмен веществ в роговице и хрусталике, улучшает
кровоснабжение.
Тыква также богата бета-каротином, необходима для питания
людям со слабым зрением. Можно у потреблять как отдельное блюдо (запекать) или
же добавлять в супы.
Грейпфрут. Наиболее полезны в грейпфруте горькие
«перепонки». Биофлавоноиды препятствуют старению хрусталика. Также содержит
витамины А, С и В-группы, кальций.
Для повышения остроты и четкости зрения введите в рацион
блюда из рыбы или употребляйте рыбий жир. Лечебным эффектом обладают жирные
кислоты Омега-3, витамины А и В6.
Для укрепления сетчатки полезно кушать орехи, но по
количеству витаминов лидируют именно фисташки. Они укрепляют «палочки» и
«колбочки», которые образуют сетчатку. Содержат медь, магний, кальций,
клетчатку и лютеин.
Капуста брокколи, так же и обычная белокачанная. От
усталости глаза могут пересыхать и краснеть, чтобы избежать этого, нужно
употреблять капусту как в сыром виде, так и тушеную. Содержит витамины группы
В, витамины А, С, Р, а также холин.
Лук и чеснок также должны являться важной частью рациона,
ведь благодаря сере, которая в них содержится, помогают улучшить четкость
зрения.